Fázik a kezed síelés közben? Tippek a meleg kézért a pályán
Fázik a kezed síelés közben, pedig azt érzed, hogy rendesen felöltöztél?
Ez nagyon gyakori probléma. Elég hozzá egy hideg, szeles nap, egy nem megfelelő kesztyű, egy kis nedvesség vagy egyszerűen az, hogy hosszabb ideig állsz a pálya szélén.
Síoktatóként sokszor látom, mennyire el tudja rontani a sínapot, amikor valaki már néhány csúszás után csak arra tud gondolni:
„Mikor érünk végre be valahova, mert lefagynak az ujjaim?”
A jó hír az, hogy sokszor néhány apró változtatás is sokat segíthet.
Ebben a cikkben megmutatom, miért fázhat a kezed síelés közben, milyen kesztyű lehet jobb választás, mikor érdemes alákesztyűt vagy kézmelegítőt használni, és mit tehetsz, ha a kezed már nagyon átfázott.
Miért fázik a kezed síelés közben?
Hidegben a szervezet igyekszik csökkenteni a hőveszteséget. Ennek egyik módja, hogy a bőr és a végtagok erei összehúzódnak, így kevesebb meleg vér jut például az ujjakhoz.
Ezért a kéz és a lábujjak gyakran hamarabb kezdenek fázni, mint a test többi része.
Síelés közben ehhez több dolog is hozzáadódhat:
- hideg és szél;
- nedves kesztyű;
- izzadt kéz;
- hosszabb várakozás;
- túl vékony kesztyű;
- túl szoros kesztyű;
- az egész tested lehűlése.
És van még egy fontos különbség.
Ha síelsz, mozogsz és dolgozik a tested. Amikor viszont sokáig állsz egy tanulópályán, sorban vársz vagy ülsz a felvonón, könnyebben elkezdhetsz fázni.
Síoktatóként ezt különösen jól ismerem: oktatás közben sokkal többet állok egy helyben, mint amikor saját tempómban síelek.
Nem mindig a kesztyű a hibás
Ha fázik a kezed, az első gondolat általában:
„Vastagabb kesztyű kell.”
Pedig nem feltétlenül.
Ha az egész tested kezd kihűlni, a kezedet is sokkal nehezebb melegen tartani.
Ezért érdemes végiggondolni:
- megfelelően rétegeztél-e;
- száraz-e az aláöltözeted;
- nem fázik-e a törzsed;
- nem vagy-e már elfáradva;
- ittál és ettél-e eleget;
- hosszú ideje állsz-e mozdulatlanul.
Ha a kabátod alatt fázol, önmagában egy még vastagabb kesztyű nem feltétlenül oldja meg a problémát.
A teljes öltözködésről részletesebben a Síruházat rétegezése: hogyan öltözz helyesen a sípályán? című cikkemben olvashatsz.
Milyen síkesztyű segíthet, ha fázós a kezed?
Egy jó síkesztyűnek nemcsak melegnek kell lennie.
Fontos az is, hogy:
- megfelelő legyen a mérete;
- védjen a széltől;
- megfelelően védjen a nedvességtől;
- ne szorítsa össze az ujjaidat;
- kényelmesen tudd benne fogni a síbotot.
A túl nagy kesztyű sem ideális, de a túl szoros különösen kellemetlen lehet.
Ha az ujjaidnak alig van helyük mozogni, vagy több réteget erőltetsz egy eleve szűk kesztyűbe, attól nem biztos, hogy melegebb lesz.
A síkesztyű kiválasztásáról külön is írtam: Síkesztyű választás: mire figyelj vásárláskor?
Ötujjas vagy egyujjas kesztyű?
Ha nagyon fázós a kezed, érdemes kipróbálni az egyujjas kesztyűt.
Az ötujjas kesztyű nagy előnye, hogy:
- könnyebb benne mozgatni az ujjaidat;
- egyszerűbb kezelni a felszerelést;
- kényelmesebb lehet síbot használatakor.
Az egyujjas kesztyűben viszont az ujjak egymás mellett vannak, így általában könnyebben megtartják a meleget.
Én is használom mindkettőt.
Oktatás közben gyakran az ötujjas praktikusabb számomra, mert sokszor kell felszereléshez nyúlnom vagy segítenem valakinek.
Nagyon hideg napokon viszont én is szívesebben választok egyujjas kesztyűt.
Ha rendszeresen fázik a kezed, ezt mindenképpen érdemes egyszer kipróbálni.
Mikor érdemes alákesztyűt használni?
Az alákesztyű egy vékony technikai réteg a síkesztyű alatt.
Jól jöhet például azért, mert ha:
- leveszed a külső kesztyűdet;
- előveszed a telefonodat;
- állítasz valamit a felszerelésen;
a kezed nem marad teljesen fedetlenül.
Hidegebb napokon plusz rétegként is kényelmes lehet.
De van egy fontos szabály:
Csak akkor használj alákesztyűt, ha a külső kesztyűben továbbra is kényelmesen elfér a kezed.
Ha az extra rétegtől túl szorossá válik a kesztyű, az nem biztos, hogy melegebb megoldás lesz.
Nekem az alákesztyű azért is praktikus, mert izzadósabb a kezem, és így könnyebb napközben egy száraz rétegre váltani.
Mit tehetsz, ha izzad a kezed?
Furcsán hangzik, de a fázós kéz mögött néha éppen az izzadás áll.
Elindulsz.
Meleged van.
A kezed megizzad a kesztyűben.
Aztán:
- leülsz a felvonóra;
- megállsz;
- feltámad a szél;
- lehűl a nedves belső réteg.
És egyszer csak fázni kezdesz.
Ha neked is könnyen izzad a kezed, érdemes:
- jól szellőző, síeléshez készült kesztyűt választani;
- száraz kézzel felvenni;
- szükség esetén vékony alákesztyűt használni;
- akár tartalék alákesztyűt vinni.
Én magam is hajlamos vagyok az izzadós kézre, ezért nálam ez nem csak elméleti tanács.
Egy száraz alákesztyű nap közben kis helyet foglal, mégis sokat javíthat a komforton.
Kézmelegítő síeléshez: mikor lehet hasznos?
Nagyon hideg napokon a kézmelegítő is sokat segíthet.
Többféle létezik.
Vannak például:
- egyszer használatos, levegő hatására melegedő változatok;
- újraaktiválható hőpárnák;
- tölthető elektromos kézmelegítők.
Hogy melyik mennyi ideig ad meleget, termékenként nagyon eltér, ezért mindig a konkrét termék használati útmutatóját nézd.
Azt sem javaslom, hogy automatikusan közvetlenül a bőrödre tedd.
A gyártó utasítását mindig kövesd, gyereknél pedig különösen figyelj erre.
Ha valakinek csökkent a hőérzékelése vagy ismert keringési problémája van, az extra hőforrás használatával is érdemes óvatosnak lenni.
Mit tehetsz a felvonón vagy várakozás közben?
Nem kell nagy tornára gondolni.
Már az is segíthet, ha időnként:
- mozgatod az ujjaidat;
- ökölbe zárod, majd kinyitod a kezed;
- megmozgatod a karod;
- nem tartod hosszú ideig teljesen mozdulatlanul a kezed.
A cél nem az, hogy a felvonón edzést tarts.
Egyszerűen ne hagyd teljesen mozdulatlanul a kezed hosszú időre.
És ha már érzed, hogy nagyon fázol, ne várd meg, amíg az ujjaid teljesen elgémberednek.
Miért érdemes tartalék kesztyűt vinni?
Gyereknél én különösen szeretem ezt a megoldást.
Beletúr a hóba.
Elesik.
Hógolyózik.
Leveszi a kesztyűt.
Aztán visszahúzza vizes kézre.
Nem kell sok idő, és már át is nedvesedhet.
Egy tartalék száraz pár ilyenkor sokat érhet.
Felnőttként sem rossz ötlet, főleg:
- többnapos síelésen;
- nedves, havas időben;
- vagy ha tudod magadról, hogy nagyon fázós a kezed.
Nem feltétlenül kell egész nap a hátizsákban cipelned. Ha könnyen elérhető a szállás vagy az autó, ott is tarthatsz tartalékot.
A vizes kesztyűt ne hagyd másnapra
A következő sínap komfortja már az előző este elkezdődik.
Ha a kesztyű átnedvesedett:
- vedd elő;
- nyisd ki;
- hagyd rendesen megszáradni;
- ne dobd vizesen a síruhák közé.
Ha kivehető a belső része, mindig a gyártó ápolási útmutatója szerint kezeld.
És ne próbáld mindenáron nagyon forró felületen pillanatok alatt kiszárítani, mert az anyagoknak ez nem feltétlenül tesz jót.
Mit tegyél, ha a kezed már nagyon átfázott?
Ha azt érzed, hogy már nem egyszerűen „egy kicsit fázik” a kezed, akkor ne próbáld mindenáron tovább síelni.
Menj meleg helyre.
Vedd le a nedves kesztyűt.
Melegedj fel fokozatosan.
A nagyon hideg, zsibbadt kezet ne dörzsöld erősen, és ne tedd hirtelen extrém forró hőforráshoz.
A fagyási sérülés első jelei között lehet a hidegérzetet követő zsibbadás, valamint a bőr színének megváltozása; súlyosabb esetben a bőr keménnyé vagy viaszos megjelenésűvé válhat. Ilyenkor ez már nem egyszerű kényelmi probléma.
Mikor érdemes más okra is gondolni?
Van különbség aközött, hogy:
„mínusz tíz fokban fél óra után fázik a kezem”
és aközött, hogy:
„szinte mindig nagyon gyorsan elfehérednek vagy elkékülnek az ujjaim, zsibbadnak és fájnak.”
Ha az ujjaid hideg hatására rendszeresen:
- kifehérednek;
- elkékülnek;
- elzsibbadnak;
- fájnak;
- majd felmelegedéskor kipirosodnak;
érdemes egészségügyi szakemberrel beszélni róla. Ilyen tüneteket például Raynaud-jelenség is okozhat, amelynél hideg vagy stressz hatására átmenetileg csökkenhet az ujjak vérellátása.
Nem kell minden hideg kéz mögött betegséget keresni.
De ha a probléma rendszeres, nagyon erős vagy szokatlan, ne próbáld csak egy újabb kesztyűvel megoldani.
Gyerekeknél mire figyelj különösen?
A gyerek nem mindig mondja időben, hogy fázik.
Lehet, hogy játszik tovább.
Lehet, hogy csak akkor szól, amikor már nagyon kellemetlen.
Ezért időnként kérdezz rá:
- meleg-e még a keze;
- száraz-e a kesztyű;
- tudja-e rendesen mozgatni az ujjait.
Tartalék kesztyű gyereknél szerintem különösen hasznos.
És ha már fázik, ne az legyen a cél, hogy:
„Még ezt az egy pályát kibírjuk.”
Előbb melegedjen fel.
Gyakori kérdések
Miért fázik a kezem akkor is, ha vastag kesztyű van rajtam?
Lehet, hogy a kesztyű túl szoros, átnedvesedett, fújja a szél, vagy az egész tested kezd lehűlni. A vastagság önmagában nem mondja meg, hogy egy kesztyű mennyire lesz komfortos.
Egyujjas vagy ötujjas síkesztyű a melegebb?
Általában az egyujjas kesztyű melegebb érzetet adhat, mert az ujjak egy közös térben vannak. Az ötujjas viszont több kézügyességet ad.
Segít az alákesztyű?
Segíthet, ha van elegendő hely számára a külső kesztyűben. Ha az extra réteg miatt túl szoros lesz a kesztyű, nem biztos, hogy javít a helyzeten.
Érdemes kézmelegítőt vinni?
Nagyon hideg napokon hasznos kiegészítő lehet. Mindig az adott termék használati útmutatója szerint használd.
Mit tegyek, ha átázott a kesztyűm?
Ha van tartalék száraz pár, cseréld le. Ha a kezed már nagyon átfázott, menj be meleg helyre és melegedj fel.
Mit tegyek, ha rendszeresen elfehérednek az ujjaim?
Ha hidegben rendszeresen jelentős színváltozás, zsibbadás vagy fájdalom jelentkezik, azt érdemes egészségügyi szakemberrel megbeszélni.
Összegzés
Ha fázik a kezed síelés közben, nem biztos, hogy egyszerűen vastagabb kesztyűre van szükséged.
Érdemes együtt megnézni:
- a kesztyű méretét és típusát;
- a nedvességet;
- az alákesztyű használatát;
- a teljes öltözködésedet;
- azt, mennyit állsz egy helyben;
- és azt is, hogyan reagál a kezed a hidegre.
Nálam nagyon hideg napokon az egyujjas kesztyű sokszor beválik, oktatáshoz pedig az ötujjas praktikusabb.
És egy dolgot biztosan nem érdemes csinálni:
megvárni, amíg már annyira fázik a kezed, hogy csak arra tudsz gondolni.
A komfort nem luxus a sípályán.
Ha nem fázol, sokkal könnyebb arra figyelni, amiért valójában ott vagy:
a síelésre.
Síelésre felkészülni!
Reni ⛷️